스마트라이프

너무 뻔해보일 수도 있지만, 그래도 이 중에 몇가지 정도나 제대로 지키면서 살고 있는지 점검하는 의미로 정리를 해보았습니다. 최소 아래 10가지 정도는 평균 수준 이상으로 유지를 하셔야 급격한 노화를 예방하고 젊은 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 10가지를 마음에 늘 새기고 인생을 사시다보면 어느 순간 "너는 나이에 비해서 참 젊은 것 같다"라는 소리를 들으실 날이 오시리라 믿습니다. 1. 건강한 식습관 유지 올바른 식사는 노화를 늦추는 핵심입니다. 신선한 과일, 채소, 그리고 고기와 어판에 균형 있게 섭취하여 영양소를 충분히 공급받는 것이 중요합니다. 2. 꾸준한 운동 습관 운동은 노화를 늦추고 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 꾸준한 유산소 운동과 근력 훈련을 통해 신체 기능을 강화하고 신체..

일기를 써야합니다. 학창시절이라면 그날 있었던 일을 소감과 함께 쓰는 것이겠지만, 성인이 되었다면 일기를 쓰는 방법이 좀 달라져야 합니다. 일단 일기를 종류별로 쓰는 게 좋습니다. 경제 일기 건강 일기 가족 일기 이런식으로 주제를 나누고 그 일기장에는 그 주제로만 짧게 한두줄씩 쓰는 방법을 저는 추천합니다. 일기를 쓰는 게 부담되지 않으면서도 나중에 읽어봤을 때 하나의 주제를 중심으로 삶의 변화를 회고하는 데 도움이 많이 됩니다. 예를 들어서, 건강 일기를 10년간 꾸준하게 작성한다면 그 시간 동안 자신의 건강이 어떻게 변해왔는지를 살펴보는 데 도움이 되는 동시에 일기를 작성하면서 무의식적으로 건강에 신경을 쓰면서 사는 사람이 될 수 있습니다. 그리고 그런 과정은 실제로도 더 건강한 삶을 유지하는 데 무..

정신력이라는 건 쉽게 말해서 스트레스를 극복하는 능력이라고 저는 생각합니다. 어려운 상황에서도 긍정적인 자세를 유지하고 집중하며 생산성을 유지하는 능력으로 풀어서 생각해볼 수 있습니다. 정신력이 강하면 개인적인 일부터 직업적인 성취에 이르기까지 삶의 모든 영역에서 성공 가능성이 높아집니다. 정신력을 키우는 방법을 수도 없이 많겠지만, 제가 생각하기에 기본이 되는 4가지 습관에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 첫째, 신체적인 건강을 돌봐야 합니다. 간혹 신체가 엉망이어도 정신만 똑바로 차리면 정신력이 유지되거나 높아진다고 생각하는 분들이 의외로 많습니다만, 절대 그렇지 않습니다. 건강한 신체에 건강한 정신이 따라오는 건 너무도 당연한 이치입니다. 왜냐면 정신이라는 것 자체가 신체적인 기능을 기반으로 하기..