스마트라이프

히알루론산이란? 히알루론산은 우리 몸에 자연적으로 존재하는 다당류로, 주로 결합 조직과 피부에 존재합니다. 이 성분은 수분을 보존하고 유지함으로써 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는 역할을 합니다. 또한, 관절액에도 존재하여 관절의 움직임을 부드럽게 하고 충격을 완화합니다. 히알루론산의 효능 히알루론산은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 보습 효과: 히알루론산은 자기 무게의 1,000배 이상의 수분을 끌어당겨 보습 효과를 제공합니다. 따라서 건조한 피부를 개선하고 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 주름 개선 효과: 히알루론산은 피부에 수분을 공급하여 주름을 완화시키는데 도움을 줍니다. 주름이 있는 부위에 적용하면 탄력이 향상되고 주름이 완화됩니다. 관절 건강 개선 효과: 히알루론산은 관절..

이제 2023년도 정말 얼마 남지 않았습니다. 지나가는 사람 100명을 붙잡고 올해 어땠냐고 물어보면 90명 이상은 아쉽다고 말하지 않을까 생각합니다. 그렇다면 왜 우리의 삶은 항상 아쉬울까요? 왜 만족스럽기 어려울까요? 기준이 높아서일 수도 있고, 자기 자신의 능력을 제대로 파악하지 못해서일 수도 있을 겁니다. 어쩌면 이 둘은 같은 말이기도 합니다. 능력과 성실성 그리고 여건이나 주변 상황 등을 종합적으로 고려해서 최종적으로 자신이 달성할 수 있는 성과 수준이 어느 정도가 될지를 정확하게 예측하지 못한다는 의미이니깐요. 어찌됐건 좋습니다. 목표를 높게 잡는 게 꼭 나쁜것만은 아니니깐요. 올 한 해를 잘 결산해보시고, 잘한 부분과 못한 부분을 잘 분석하셔서 2024년도에는 올해보다 조금 더 높은 성과를 ..

블로그를 키우지도 못한 블로거가 블로그 키우는 방법이라는 글을 쓴다니 어불성설이다. 하지만, 제목을 이렇게 정해야 검색 노출에 유리할 것 같아서 이렇게 정했으니 양해 바란다. 나는 하루 방문자가 100명도 채 안되는 초보 블로거다. 그럼에도 불구하고 꾸준하게 글을 쓰자고 매일 다짐한다. 허나 그게 결코 쉬운 일이 아니다. 돈도 안되는 일에, 이 바쁜 세상에서, 매일 일정 시간을 쪼개서 글을 쓴다는 게 어찌 말처럼 쉬울 수 있겠는가? 하지만 블로그는 체력 싸움이다. 방문자가 있건 없건 무조건 하루 3끼 식사를 하는 것처럼 글도 그런 마음으로 써야만 블로거로서 성공에 다가갈 수 있다고 믿는다. 물론, 그렇게 노력하더라도 안 된 가능성이 더 높다. 하지만 그렇게 노력하지 않는다면 성공 가능성은 0%가 될 수밖..

이 세상의 모든 우유부단하다는 소리를 드는 이들에게 하고 싶은 이야기가 있어서 펜을 들었습니다. 아니 키보드를 두들기고 있습니다. 펜을 든다는 말은 참 멋진데 반해서 키보드를 두둘긴다는 말은 좀 가벼워 보여서 아쉽네요. 자판에 손을 올립니다. 정도라면 그나마 펜을 듭니다와 비슷한 느낌이려나요. 각설하고,,, 나는 어떤 면에서는 매우 빠른 결정을 내리는 사람이지만 어떤 면에서는 꽤나 우유부단한 사람입니다. 나는 나와 관련된 결정은 매우 빠르게 내립니다. 내가 사고 싶은 물건의 선택, 내가 하고 싶은 일의 선택 등 결정의 결과가 오롯이 나 자신에게 영향을 주는 일에 대해서는 누구보다도 빠르고 신속하게 결정을 내립니다. 쉽게 말하면 옷을 사러 쇼핑을 가면, 5분만에 옷을 살 수 있는 사람인거죠. 누가 봐도 결..

고혈압은 혈압이 정상 수치를 넘어선 상태로, 만일 지속되면 심혈관 질환 및 기타 건강 문제를 유발할 수 있는 위험한 상태입니다. 정기적인 운동은 고혈압을 관리하고 예방하는 데에 효과적입니다. 그러나 모든 운동이 동일한 효과를 가져오는 것은 아니며, 특정 유형의 운동이 더욱 도움이 될 수 있습니다. 아래는 고혈압에 도움되는 운동에 대한 자세한 내용입니다. 유산소 운동: 걷기: 걷기는 적은 부담으로 실시할 수 있는 운동 중 하나입니다. 매일 30분씩 빠르게 걷는 것은 혈압을 안정시키고 전반적인 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 조깅 및 뛰기: 높은 강도의 유산소 운동은 심박수를 높이고 혈압을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 초기에는 천천히 시작하고 몸의 반응을 확인하는 것이 중요합니다. 수..

오늘은 손목닥터 9988 - 10만원 벌기 프로젝트를 소개하려고 합니다. 참여 방법은 너무너무 간단하고 평소처럼 일상 생활을 하면 자연스럽게 적립금이 생기는 방식이라 참 좋습니다. 그냥 아무 신경 안쓰고 차고만 다녀고 최소 5만원은 벌 수 있는 것으로 보입니다. 아래 내용을 잘 읽고 참여하시면 됩니다. 서울시는 시민들이 건강을 적극적으로 관리할 수 있도록 하는데 초점을 맞추어, '손목닥터 9988' 참여자 7만 명을 더 모집한다. '손목닥터 9988'은 서울시가 시민의 건강생활 습관 형성과 건강증진을 위해 ICT를 활용한 스마트 헬스케어 사업으로, 서울시민이 99세까지 88(팔팔)하게 살 수 있도록 하는 캠페인이다. 추가 모집은 2회에 걸쳐 이루어지는데, 11월 27일부터는 스마트워치를 이용한 참여를 원..

1년 전에, 6개월 전에, 3개월 전에, 1개월 전에 무엇을 하면서 살았는지, 어떤 감동과 희열, 보람을 느끼면서 지내왔는지 기억이 나는가? 일년에 몇 번 있었던 이벤트만 기억이 난다면 그 몇몇 날을 제외한 나머지 날은 어쩌면 죽어있는 삶일 수도 있다. 마지막 눈 감는 날 기억나는 날에서 완전하게 제외되는 그런 날인 것이다. 물론 그런 날도, 추억을 만들기 위한 준비 기간이 될 수는 있다. 하지만 그런 준비 기간 조차도 기억이 나는 날로 만들면서 살아야만 삶이 풍성해질 수 있다. 똑같이 100년을 살더라도 1000년의 경험을 하면서 사는 100년이 있고 10년의 기억을 하면서 사는 100년이 있는 것이다. 물리적으로 몇 살에 생을 마감하냐는 생각보다 그리 중요한 게 아닌 것이며, 얼마나 밀도 있게 살았고..

일기를 써야합니다. 학창시절이라면 그날 있었던 일을 소감과 함께 쓰는 것이겠지만, 성인이 되었다면 일기를 쓰는 방법이 좀 달라져야 합니다. 일단 일기를 종류별로 쓰는 게 좋습니다. 경제 일기 건강 일기 가족 일기 이런식으로 주제를 나누고 그 일기장에는 그 주제로만 짧게 한두줄씩 쓰는 방법을 저는 추천합니다. 일기를 쓰는 게 부담되지 않으면서도 나중에 읽어봤을 때 하나의 주제를 중심으로 삶의 변화를 회고하는 데 도움이 많이 됩니다. 예를 들어서, 건강 일기를 10년간 꾸준하게 작성한다면 그 시간 동안 자신의 건강이 어떻게 변해왔는지를 살펴보는 데 도움이 되는 동시에 일기를 작성하면서 무의식적으로 건강에 신경을 쓰면서 사는 사람이 될 수 있습니다. 그리고 그런 과정은 실제로도 더 건강한 삶을 유지하는 데 무..

오늘은 제목이 조금 자극적일 수 있지만, 평소 제가 생각하는 성공하지 못하고 있는 사람들의 특징 중 하나를 말해보려고 합니다. 실패하는 사람이 실패하는 이유는 너무도 많겠지만, 그 중에서도 저는 실패를 통해 발전하지 못하는 모습에 대해 말하고 싶습니다. 성공한 사람들은 대체로 실패의 경험을 통해 제대로 된 길을 찾아서 성공하게 되었다는 말을 자주 합니다. 진부하지만, 실패는 성공의 어머니라는 말도 이런 맥락이겠죠. 반면, 실패하는 사람들은 실패를 통해 제대로 된 문제 진단을 하지 못 하는 모습을 보여줍니다. 그래서 같은 실수를 되풀이하고, 5년전의 모습에서 크게 발전하지 못한 채 과거의 모습에 머물고 있는 모습을 보게 됩니다. 일반화하는 것은 무척이나 위험한 접근이겠지만, 그래도 일반화를 시도해보겠습니다..

예전에 했던 싱어게인이라는 프로그램 시즌1을 다시 보고 있는데, 심사위원 중 그룹 봄.여름.가을.겨울의 멤버인 김종진이 심사평을 하는 과정에서 '고독한 현대인들에게~'라는 워딩을 했습니다. 그 말을 듣고, 현대인은 왜 고독할까...라는 생각을 하다가 블로그로 정리해보기로 했습니다. 현대사회를 살아가는 사람들은 예전보다 더 외롭고 고독감을 느끼는 경우가 많습니다. 그 이유는 무엇일까요? 개인주의의 확산 현대사회는 개인의 자유와 권리를 중시하는 사회로, 개인주의가 확산되면서 타인과의 관계가 느슨해지고 있습니다. 사람들은 타인에게 의존하기보다는 스스로 해결하려는 경향이 강해졌고, 이는 고독감으로 이어질 수 있습니다. 정보통신 기술의 발달 스마트폰, 인터넷 등 정보통신 기술의 발달로 사람들은 언제 어디서나 다른..