노안에 좋은 운동, 노안에 좋은 음식

노안은 보통 40대 이후가 되면 예외 없이 누구에게나 찾아옵니다.

 

물론 정도의 차이, 시기의 차이가 있지만 노안에서 완전히 자유로운 사람은 없습니다.

 

하지만, 노안에 좋은 운동과 노안에 좋은 음식을 잘 챙긴다면 그래도 노안의 시기를 늦추고 정도를 낮추는 데 분명 도움이 될 것입니다.

 

 

노안의 증상

노안은 수정체의 탄력이 떨어져서 발생합니다.

 

물체를 보기에 적당한 수준으로 수정체를 조절해야 하는데 그게 마음처럼 잘 되지 않아 발생하는 증상입니다.

 

가까운 곳의 작은 글자와 먼 곳의 작은 글자를 읽기 어려워하는 게 대표적인 증상입니다.

 

그리고 눈이 따끔거리거나 심지어 머리가 아픈 경우도 발생합니다.

 

오랜 시간 편하게 책을 읽기 어렵다면 노안이 원인인 경우가 많습니다.

 

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노안에 좋은 운동

노안을 개선하는 데 가장 효과적인 운동은 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아가면서 바라보는 것입니다.

 

노안이 오는 가장 큰 이유가 수정체를 조절하는 힘이 떨어진 것이기 때문에 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아보면서 수정체를 조였다 풀었다를 반복하는 훈련을 한다면 조금이나마 노안을 개선하거나 악화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

그 외에도 눈을 시계방향과 반시계 방향으로 굴려주는 운동, 눈을 자주 깜빡여주는 운동 등도 도움이 됩니다.

 

노안에 좋은 음식

노안에 좋은 대표적인 음식은 당근, 시금치, 블루베리, 브로콜리, 고구마 등이 있습니다.

 

눈에 좋은 영양소는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴, 안토시아닌 등이며 이런 영양소가 포함된 음식은 모두 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

너무 뻔한 이야기지만, 눈 건강을 유지하기 위해서는 과도하게 눈을 사용하지 않도록 주의해야 합니다.

 

주기적으로 눈을 감고 쉬어주는 것은 매우 큰 도움이 되며, 눈 주변을 가볍게 마사지해주는 것도 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

노안을 관리하기 위해서는 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬고, 눈 운동을 잘 해주는 것이 유일한 방법입니다.

 

현대인들은 너무 볼 거리가 많은 환경에 놓여있습니다.

그래서 눈을 너무 혹사하게 되는데요, 의식적으로 너무 눈을 혹사시키지 마시고, 적당한 휴식을 눈에게 제공해주세요.

 

그리고 눈 영양제 하나 정도는 꾸준하게 드시는 걸 추천드립니다.

일반 식품으로 충분한 영양을 매일 신경써서 먹는다는 게 보통 힘든 일이 아니기 때문입니다.

 

눈 영양제를 하나 드시면서, 위에서 말한 멀리보기와 가까이보기 운동을 매일 해주시고, 눈에게 주기적인 휴식을 준다면 노안을 조금이나마 개선하는 데 도움이 될 거라 확신합니다.

 

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