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스트레스 3

태도가 감정이 되지 않도록 살자

당신은 태도가 감정이 되는 사람인가? 우리 주변에는 태도가 곧 감정인 사람들이 많다. 쉽게 표현하자면, 자신의 기분이 좋지 않을 때 주변 사람에게 함부로 하는 사람들을 말한다. 조금 더 자세하게 설명하자면, 자신의 감정 상태가 좋지 않다고 해서, 자신의 부정적인 감정 상태에 매몰된 채로 상대에게 매너를 지키지 않고 자신의 기분대로 말투나 행동, 표정을 드러내는 걸 말한다. 한번은 꼭 블로그 주제로 다뤄야겠다고 생각하던 '태도가 감정이 되지 않도록 살자'라는 주제에 대해 이야기해보려고 한다. 삶은 언제나 예상치 못한 일들로 가득 차 있다. 때로는 좋은 일이 찾아오기도 하고, 때로는 어려운 시기가 찾아올 때도 있다. 그럴 때 이런 상황을 대하는 '태도'가 얼마나 중요한 역할을 하는지 꼭 말해보고 싶었다. 우..

인생이야기 2024.01.13

노화를 늦추는 방법 10가지

너무 뻔해보일 수도 있지만, 그래도 이 중에 몇가지 정도나 제대로 지키면서 살고 있는지 점검하는 의미로 정리를 해보았습니다. 최소 아래 10가지 정도는 평균 수준 이상으로 유지를 하셔야 급격한 노화를 예방하고 젊은 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 10가지를 마음에 늘 새기고 인생을 사시다보면 어느 순간 "너는 나이에 비해서 참 젊은 것 같다"라는 소리를 들으실 날이 오시리라 믿습니다. 1. 건강한 식습관 유지 올바른 식사는 노화를 늦추는 핵심입니다. 신선한 과일, 채소, 그리고 고기와 어판에 균형 있게 섭취하여 영양소를 충분히 공급받는 것이 중요합니다. 2. 꾸준한 운동 습관 운동은 노화를 늦추고 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 꾸준한 유산소 운동과 근력 훈련을 통해 신체 기능을 강화하고 신체..

건강 정보 2023.12.12

고혈압에 좋은 운동

고혈압은 혈압이 정상 수치를 넘어선 상태로, 만일 지속되면 심혈관 질환 및 기타 건강 문제를 유발할 수 있는 위험한 상태입니다. 정기적인 운동은 고혈압을 관리하고 예방하는 데에 효과적입니다. 그러나 모든 운동이 동일한 효과를 가져오는 것은 아니며, 특정 유형의 운동이 더욱 도움이 될 수 있습니다. 아래는 고혈압에 도움되는 운동에 대한 자세한 내용입니다. 유산소 운동: 걷기: 걷기는 적은 부담으로 실시할 수 있는 운동 중 하나입니다. 매일 30분씩 빠르게 걷는 것은 혈압을 안정시키고 전반적인 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 조깅 및 뛰기: 높은 강도의 유산소 운동은 심박수를 높이고 혈압을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 초기에는 천천히 시작하고 몸의 반응을 확인하는 것이 중요합니다. 수..

건강 정보 2023.11.24
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