요즘 맨발 걷기가 유행이지만, 이에 못지 않게 뒤로 걷기의 운동 효과도 무시할 수 없다. 뒤로 걷기(Backward Walking)는 매우 좋은 걷기 운동 방식 중 하나다. 말 그대로 앞으로 걷는 게 아닌 뒤로 걷는 방식으로 하는 운동을 말한다. 이 글을 읽는 사람 중, 아마도 십년 이상 뒤로 걸어보지 않은 사람도 매우 많을 것이라 생각한다. 실제로 뒤로 걸어보면 매우 어색한데, 이는 관절과 근육을 사용하는 방법이 앞으로 걸을 때와 크게 다르기 때문이다. 당연히 평소에 잘 쓰지 않던 근육을 사용하기에 특별한 운동효과가 있다는 것은 쉽게 예상할 수 있다. 또한, 뒤로 잘 걷기 위해서는 특별한 균형 감각도 필요하다. 그렇지 않으면 균형을 잃고 넘어지기 쉽다. 근육 균형과 조절 향상 뒤로 걷기는 몸의 뒷부분 ..
