건강검진을 받고 왔는데, 중성지방 수치가 다소 좋지 않아 공부를 했고, 공부한 내용이 아까워서 내용을 요약 정리하여 포스팅하니 도움이 되었으면 좋겠습니다. 중성지방을 낮추는 것은 심혈관 건강을 유지하고 전반적인 건강을 증진시키는 데 중요합니다. 다음은 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다:1. 식습관 개선건강한 지방 섭취: 트랜스 지방과 포화 지방을 피하고, 불포화 지방(예: 올리브유, 견과류, 아보카도 등)을 섭취하세요.설탕과 단순 탄수화물 줄이기: 설탕이 많이 든 음식과 음료, 흰 빵, 흰 쌀 등을 줄이세요.식이섬유 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등의 식이섬유는 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다.생선 섭취: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(예: 연어, 고등어, 청어)을 주 2..
